正常的睡眠時間是晚上21點到次日6點，是理想的睡眠時間。對于中老年人一般建議睡眠時間在6-8小時，對于青少年建議在8-10小時，因為青少年的需要長身體。正常的睡眠時間建議病人晚上9點上床睡覺，11點之前必須入睡，11點之后人可以進入深睡眠，有利于臟器的排毒功能。夜間迷走神經(jīng)興奮容易發(fā)生心臟疾病以及呼吸系統(tǒng)的疾病，如果病人有心肺疾病，建議夜間一定要按時休息，以免加重心肺疾病。建議病人也按時睡、按時起，有利于養(yǎng)成好的作息時間，如果生活不規(guī)律可以導(dǎo)致失眠，失眠可以導(dǎo)致很多疾病，臨床上最常見的就是記憶力的下降以及亞健康狀態(tài)等。